- Zit een paar minuten rustig op een stoel. Adem heel normaal, en door je neus.
- Na een normale uitademing knijp je de neus dicht (je stopt dus met ademen).
- Wacht tot je de eerste aandrang tot ademen voelt, en begin dan weer te ademen.
De Controle Pauze (CP) is de tijd dat je comfortabel je ademhaling kon stoppen. Zonder enige wilskracht.
Bij het meten van je Controle Pauze kan je deze online stopwatch gebruiken.
Maar nogmaals: de CP vraagt geen wilskracht. Zodra je denkt “ik wil weer ademen”, stop je.
